helios3 (helios3) wrote,
helios3
helios3

Category:

Легкий способ начать медитировать



Регулярные медитации приносят множество выгод, в том числе и фундаментального характера. Кроме очевидного улучшения качества жизни и личной эффективности, медитативные практики зачастую позволяют лучше понять, в какую сторону вообще двигаться дальше. Тем не менее, медитацию в реальной повседневной жизни используют очень немногие.

Основная причина этого такая же, как в случае с ежедневной зарядкой или любой другой полезной привычкой. Стремление нашего мозга к статичности даже не хочется называть ленью или инерцией — слишком много умственной активности порождает этот процесс. Если речь заходит о выдумывании причин, чтобы чего-то не делать, наш мозг проявляет чудеса креативности и, как ни парадоксально, работоспособности.

А ещё медитация — это сложно и трудно. По крайней мере, эта причина довольно часто фигурирует в самооправданиях, которые мне довелось слышать. Надо теорию знать, в правильной позе сидеть натренироваться, ещё и состояние ума должно быть какое-то особенное… Тут уж вообще без полного курса обучения никуда. Так что в другой раз. Спасибо, извините.

Разумеется, все эти блестящие аргументы меркнут сразу же, как только высказываются вслух в присутствии стороннего наблюдателя. Но я решил, что сегодня не буду их оспаривать. Давайте так: да, медитация это трудно и сложно. А раз не хочется — так давайте и не будем сегодня медитировать. Лучше отдохнем.

Серьезно, я предлагаю после прочтения этого поста сделать небольшой перерыв. Время на это у вас точно есть. Прямо сейчас же оно нашлось на чтение? Значит, вы и так уже отдыхаете. Единственный момент — вы сейчас сильно отвлекаетесь от этого занятия. А я предлагаю именно отдых в чистом виде.

Сядьте поудобнее, закройте глаза, чтобы ничего не мешало, и попробуйте расслабиться в максимально удобной позе. Кстати, посидев так несколько секунд, вы, возможно, обнаружите, что не такая уж она и удобная. Может быть, у вас нога напряжена или неудачно поджата под себя? Если так, то почему не переложить беспокоющую конечность комфортным образом?

Я ведь не прошу ничего необычного, правда? Всего лишь сесть и устроиться поудобнее. Всё равно что поворочаться немного перед сном, выбирая подходящую позу — это все умеют. Кстати, после того, как вы переставили ногу, стало ли удобно? Может быть, ещё что-то мешает вам наслаждаться отдыхом?

Если прислушаться к ощущениям, ответы на подобные вопросы приходят сами собой. Вот шея, оказывается, неудачно наклонена — надо тоже поправить. И в животе какое-то гнетущее чувство. Ах да, это не чувство, это просто грудная клетка сверху давит. Трудно сидеть по-настоящему удобно, когда спина колесом. Но и это можно поправить безо всякого труда. И снова станет чуть удобнее. Ну, и так далее.

Вообще-то, я предлагаю вам довольно приятный процесс. Мы биологически так устроены, что когда экономим энергию, получаем от этого особое наслаждение. Главное, чтобы ничего не мешало. Мы поэтому-то и старались устроиться удобнее, ведь неприятные ощущения отвлекают от процесса получения удовольствия.

Еще вопросик: а мысли вас никакие от этого процесса не отвлекают? Может быть, какие-то нерешенные проблемы или непрожитые обиды лезут в голову так не вовремя? В таком случае, какой же это отдых — сидеть и переживать о всяком! Вы же, вроде бы, решили сделать перерыв и только потом возвращаться на свою передовую. Так зачем же сейчас думать о проблемах, когда можно просто сидеть себе и ловить приятные ощущения изнутри.

Правда, некоторые мысли бывают очень приставучими и остановить их может оказаться трудновато. А раз трудновато — то давайте не будем этого делать. Перерыв же, еще не хватало напрягаться. Кстати, а как там приятные ощущения-то, которые изнутри? Думаю, вы без труда сможете переключиться на них с мысленного потока, как только вспомните об этом. Ещё я думаю, что у вас легко получится проделать такой же фокус сколько угодно раз в течении одного перерыва. Который следует продолжать, пока не надоест, или пока не появятся какие-то неотложные дела. Но обычно хватает нескольких минут, чтобы почувствовать прилив сил и бодрости.

А ещё я думаю о том, как теперь буду перед вами оправдываться. Я же обещал выше, что мы сегодня не будем медитировать. Ну… так мы и не медитировали. Почти.

Достаточно внедрить эту простейшую практику в свою рутину, и вы получите массу пользы, причем от приятного и совершенно не напрягающего занятия. Конечно, это лишь малый край айсберга, а чтобы получить больше и в самом деле нужно учиться. Однако, для того, чтобы улучшить свою жизнь прямо сейчас, в этом необходимости нет. Просто не забывайте регулярно отдыхать по настоящему, и вы получите массу удовольствия, целую новую разновидность приятных моментов внутри дня, а главное — ощутимый прирост внутреннего ресурса. Потому что качественный отдых работает в разы лучше некачественного.

Кстати, насчет качества. Если проделывать этот фокус постоянно, эффект будет стабильно расти со временем. Это вполне логично, ведь чем больше мы чем-то занимаемся, тем лучше умеем это делать. Даже, если речь идет об отдыхе. Главное тут не забывать учиться. И ещё не соглашаться, когда что-то идет не так. Впрочем, несогласие, как способ стать сильнее — тема одного из моих следующих постов. А сейчас отдыхать.

На секундочку только задержитесь, будьте любезны:

Делимся тем, что проверено на себе!

Если вы хотите:

  •    Стать ощутимо сильнее

  •    Быстрее и увереннее идти вперед

  •    Получить мощную дополнительную мотивацию

  •    Укрепить и кардинально расширить внутренний инструментарий

  •    Навести порядок и создать вашу собственную систему из хаоса

  •    Воспользоваться помощью квалифицированного психолога

  •    Или присоединиться к бесплатной группе для взаимной поддержки


Проходите по ссылке, чтобы подобрать подходящее решение. Там же можно получить ответы на любые вопросы и предварительную бесплатную консультацию (пишите в любой мессенджер).

Оригинал поста на сайте
Subscribe

  • Альтернативный мысленный поток

    Всех нас постоянно носит мысленным потоком. Лишние мысли пожирают горы ресурсов. Многие об этом знают. Некоторые даже пытаются что-то делать.…

  • Боты

    Em Am Ехали в метро возвращались с работы Em H С сумками тележками бутылками боты Развернулась ночь сожрала их останки Воскресали боты наверх…

  • Квинты. Анонс биржи генераторов.

    Публикую ролик с анонсом глобального изменения в квинт-системе. Как и обещал, о квинтах буду писать изредка — только когда повод того стоит.…

promo helios3 march 12, 2014 13:22 2
Buy for 100 tokens
Это программный пост, я давно хотел его написать. Я знаю, что многим из вас не нравится реклама в жж, но должен сказать, что я этого мнения не разделяю. Я убежден, что любая деятельность, которую можно монетизировать, должна монетизироваться, ведь это самый эффективный способ сделать её лучше и…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 2 comments