March 10th, 2021

Легкий способ начать медитировать



Регулярные медитации приносят множество выгод, в том числе и фундаментального характера. Кроме очевидного улучшения качества жизни и личной эффективности, медитативные практики зачастую позволяют лучше понять, в какую сторону вообще двигаться дальше. Тем не менее, медитацию в реальной повседневной жизни используют очень немногие.

Основная причина этого такая же, как в случае с ежедневной зарядкой или любой другой полезной привычкой. Стремление нашего мозга к статичности даже не хочется называть ленью или инерцией — слишком много умственной активности порождает этот процесс. Если речь заходит о выдумывании причин, чтобы чего-то не делать, наш мозг проявляет чудеса креативности и, как ни парадоксально, работоспособности.

А ещё медитация — это сложно и трудно. По крайней мере, эта причина довольно часто фигурирует в самооправданиях, которые мне довелось слышать. Надо теорию знать, в правильной позе сидеть натренироваться, ещё и состояние ума должно быть какое-то особенное… Тут уж вообще без полного курса обучения никуда. Так что в другой раз. Спасибо, извините.

Разумеется, все эти блестящие аргументы меркнут сразу же, как только высказываются вслух в присутствии стороннего наблюдателя. Но я решил, что сегодня не буду их оспаривать. Давайте так: да, медитация это трудно и сложно. А раз не хочется — так давайте и не будем сегодня медитировать. Лучше отдохнем.

Серьезно, я предлагаю после прочтения этого поста сделать небольшой перерыв. Время на это у вас точно есть. Прямо сейчас же оно нашлось на чтение? Значит, вы и так уже отдыхаете. Единственный момент — вы сейчас сильно отвлекаетесь от этого занятия. А я предлагаю именно отдых в чистом виде.

Сядьте поудобнее, закройте глаза, чтобы ничего не мешало, и попробуйте расслабиться в максимально удобной позе. Кстати, посидев так несколько секунд, вы, возможно, обнаружите, что не такая уж она и удобная. Может быть, у вас нога напряжена или неудачно поджата под себя? Если так, то почему не переложить беспокоющую конечность комфортным образом?

Я ведь не прошу ничего необычного, правда? Всего лишь сесть и устроиться поудобнее. Всё равно что поворочаться немного перед сном, выбирая подходящую позу — это все умеют. Кстати, после того, как вы переставили ногу, стало ли удобно? Может быть, ещё что-то мешает вам наслаждаться отдыхом?

Если прислушаться к ощущениям, ответы на подобные вопросы приходят сами собой. Вот шея, оказывается, неудачно наклонена — надо тоже поправить. И в животе какое-то гнетущее чувство. Ах да, это не чувство, это просто грудная клетка сверху давит. Трудно сидеть по-настоящему удобно, когда спина колесом. Но и это можно поправить безо всякого труда. И снова станет чуть удобнее. Ну, и так далее.

Вообще-то, я предлагаю вам довольно приятный процесс. Мы биологически так устроены, что когда экономим энергию, получаем от этого особое наслаждение. Главное, чтобы ничего не мешало. Мы поэтому-то и старались устроиться удобнее, ведь неприятные ощущения отвлекают от процесса получения удовольствия.

Еще вопросик: а мысли вас никакие от этого процесса не отвлекают? Может быть, какие-то нерешенные проблемы или непрожитые обиды лезут в голову так не вовремя? В таком случае, какой же это отдых — сидеть и переживать о всяком! Вы же, вроде бы, решили сделать перерыв и только потом возвращаться на свою передовую. Так зачем же сейчас думать о проблемах, когда можно просто сидеть себе и ловить приятные ощущения изнутри.

Правда, некоторые мысли бывают очень приставучими и остановить их может оказаться трудновато. А раз трудновато — то давайте не будем этого делать. Перерыв же, еще не хватало напрягаться. Кстати, а как там приятные ощущения-то, которые изнутри? Думаю, вы без труда сможете переключиться на них с мысленного потока, как только вспомните об этом. Ещё я думаю, что у вас легко получится проделать такой же фокус сколько угодно раз в течении одного перерыва. Который следует продолжать, пока не надоест, или пока не появятся какие-то неотложные дела. Но обычно хватает нескольких минут, чтобы почувствовать прилив сил и бодрости.

А ещё я думаю о том, как теперь буду перед вами оправдываться. Я же обещал выше, что мы сегодня не будем медитировать. Ну… так мы и не медитировали. Почти.

Достаточно внедрить эту простейшую практику в свою рутину, и вы получите массу пользы, причем от приятного и совершенно не напрягающего занятия. Конечно, это лишь малый край айсберга, а чтобы получить больше и в самом деле нужно учиться. Однако, для того, чтобы улучшить свою жизнь прямо сейчас, в этом необходимости нет. Просто не забывайте регулярно отдыхать по настоящему, и вы получите массу удовольствия, целую новую разновидность приятных моментов внутри дня, а главное — ощутимый прирост внутреннего ресурса. Потому что качественный отдых работает в разы лучше некачественного.

Кстати, насчет качества. Если проделывать этот фокус постоянно, эффект будет стабильно расти со временем. Это вполне логично, ведь чем больше мы чем-то занимаемся, тем лучше умеем это делать. Даже, если речь идет об отдыхе. Главное тут не забывать учиться. И ещё не соглашаться, когда что-то идет не так. Впрочем, несогласие, как способ стать сильнее — тема одного из моих следующих постов. А сейчас отдыхать.

На секундочку только задержитесь, будьте любезны:

Делимся тем, что проверено на себе!

Если вы хотите:

  •    Стать ощутимо сильнее

  •    Быстрее и увереннее идти вперед

  •    Получить мощную дополнительную мотивацию

  •    Укрепить и кардинально расширить внутренний инструментарий

  •    Навести порядок и создать вашу собственную систему из хаоса

  •    Воспользоваться помощью квалифицированного психолога

  •    Или присоединиться к бесплатной группе для взаимной поддержки


Проходите по ссылке, чтобы подобрать подходящее решение. Там же можно получить ответы на любые вопросы и предварительную бесплатную консультацию (пишите в любой мессенджер).

Оригинал поста на сайте