helios3 (helios3) wrote,
helios3
helios3

Category:

Инфор. Урок 4

Убедили, спасибо. Буду продолжать по намеченной программе. Под катом 4-й урок, в котором начинаются некоторые

Читаем про упражнение на тепло. И дальше тоже читаем. Начинаем свободно перемещаться по тексту книги. Но при занятиях повторяем переходную формулу спокойствия не 1, а 2-3 раза. Далее даю этапы освоения упражнений "по Каину".Для наглядности формулы даны для правшей, левши переделывают под себя и тоже занимаются.
1-й этап:

Я совершенно спокоен (2 раза)
Моя правая рука тяжелая (6 раз)


Повторяем от 3-х до 6 раз, затем выходим. Не надо прооговаривать "очень тяжелая". Вообще не надо никаких "очень" на этом этапе - это грубая ошибка! Про приятную расслабленность тоже не надо - лучше обойдемся без линдемановской конфетки, но сохраним сосредоточенность на нужных в данный момент упражнениях.

2-й этап:
Добавляем противоположную руку. в текст погружения вставляем формулу

Моя левая рука тяжелая (6 раз)

На этом этапе тяжесть в правой руке должна достигаться за 1 проход из 6-ти повторений. То есть полный текст погружения выглядит так:

Я совершенно спокоен (2 раза)
Моя правая рука тяжелая (6 раз)
Я совершенно спокоен (2 раза)
Моя левая рука тяжелая (6 раз)

Затем выход. Следующим пунктом переходим к теплу.
3-й этап:

Я совершенно спокоен (2 раза)
Моя правая рука тяжелая (6 раз)
Я совершенно спокоен (2 раза)
Моя левая рука тяжелая (6 раз)

Я совершенно спокоен (2 раза)
Моя правая рука тёплая (6 раз)
Я совершенно спокоен (2 раза)
Моя левая рука тёплая (6 раз)


4-й этап начинаем после того, как достигнем уверенных результатов на 3-ем:

Я совершенно спокоен (2 раза)
Мои руки тяжелые (6 раз)
Я совершенно спокоен (2 раза)
Мои руки теплые (6 раз)

Получается? Поздравляю, с руками справились. Ой, у вас же ещё и ноги есть, как я мог забыть! 5-м этапом добавляем их, 6-м этапом добавляем солнечное сплетение (придется немного пролистать книгу). Для него можно воспользоваться формулой Линдемана, а можно моей - это кому что удобнее. Окончательный текст полного погружения для 4-го урока:

Я совершенно спокоен (2 раза)
Мои руки тяжелые (6 раз)
Я совершенно спокоен (2 раза)
Мои ноги тяжелые (6 раз)
Я совершенно спокоен (2 раза)
Мои руки теплые (6 раз)
Я совершенно спокоен (2 раза)
Мои ноги теплые (6 раз)
Я совершенно спокоен (2 раза)
Мое солнечное сплетение излучает тепло (6 раз)

Порядок формул важен!

Всё. Контрольных вопросов в этот раз не будет. Я просто прошу всех, кто освоил урок и хочет дальше отписать в каменты. Ну и вопросы - туда же.






Subscribe

promo helios3 march 12, 2014 13:22 2
Buy for 100 tokens
Это программный пост, я давно хотел его написать. Я знаю, что многим из вас не нравится реклама в жж, но должен сказать, что я этого мнения не разделяю. Я убежден, что любая деятельность, которую можно монетизировать, должна монетизироваться, ведь это самый эффективный способ сделать её лучше и…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 31 comments