helios3 (helios3) wrote,
helios3
helios3

Category:

Инфор. Урок 8.

Сегодня мы будем отттачивать и оптимизировать. То, что я сегодня расскажу, некоторые из вас уже начали осваивать - это вполне естественный процесс. Освоенный нами блок формул является законченным "листингом" погружения первой ступени и подготовительным этапом для занятий второй ступенью. То есть, на второй ступени этот блок является не собственно погружением, а только его началом. А для начала он сейчас несколько длинноват.

Берем изначальный блок:

Я совершенно спокоен (2 раза)
Мои руки тяжелые (6 раз)
Я совершенно спокоен (2 раза)
Мои ноги тяжелые (6 раз)
Я совершенно спокоен (2 раза)
Мои руки теплые (6 раз)
Я совершенно спокоен (2 раза)
Мои ноги теплые (6 раз)
Я совершенно спокоен (2 раза)
Мое солнечное сплетение излучает тепло (6 раз)

Я совершенно спокоен (2 раза)
Мне дышится легко и приятно. (6 раз)
Я совершенно спокоен (2 раза)
Сердце бьется спокойно и ровно (6 раз)

Я совершенно спокоен (2 раза)
Лоб приятно прохладен (6 раз)

Я совершенно спокоен (2 раза)
Формулы выхода


Для начала придется наоборот, слегка удлинить погружение. Добавляем на самое первое место формулу, состоящую из одного слова:

Покой

Повторяем её столько раз, сколько необходимо для достижения эффекта покоя. Каков именно этот эффект вы уже знаете на практике. Оттачиваем упражнение до такого состояния, при котором достаточно одного повторения. Результирующий блок выглядит так:

Покой (1 раз)
Я совершенно спокоен (2 раза)
Мои руки тяжелые (6 раз)
Я совершенно спокоен (2 раза)
Мои ноги тяжелые (6 раз)
Я совершенно спокоен (2 раза)
Мои руки теплые (6 раз)
Я совершенно спокоен (2 раза)
Мои ноги теплые (6 раз)
Я совершенно спокоен (2 раза)
Мое солнечное сплетение излучает тепло (6 раз)

Я совершенно спокоен (2 раза)
Мне дышится легко и приятно. (6 раз)
Я совершенно спокоен (2 раза)
Сердце бьется спокойно и ровно (6 раз)

Я совершенно спокоен (2 раза)
Лоб приятно прохладен (6 раз)

Я совершенно спокоен (2 раза)
Формулы выхода


Теперь выкидываем из блока следующие 4 строчки и заменяем их ещё одной однословной формулой:


Тяжесть

И снова учимся добиваться эффекта за одно повторение. Результирующий блок:

Покой (1 раз)
Тяжесть (1 раз)
Я совершенно спокоен (2 раза)
Мои руки теплые (6 раз)
Я совершенно спокоен (2 раза)
Мои ноги теплые (6 раз)
Я совершенно спокоен (2 раза)
Мое солнечное сплетение излучает тепло (6 раз)

Я совершенно спокоен (2 раза)
Мне дышится легко и приятно. (6 раз)
Я совершенно спокоен (2 раза)
Сердце бьется спокойно и ровно (6 раз)

Я совершенно спокоен (2 раза)
Лоб приятно прохладен (6 раз)

Я совершенно спокоен (2 раза)
Формулы выхода

Анало
гично поступаем с формулой

Тепло

Результирующий блок:

Покой (1 раз)
Тяжесть (1 раз)
Тепло (1 раз)

Я совершенно спокоен (2 раза)
Мне дышится легко и приятно. (6 раз)
Я совершенно спокоен (2 раза)
Сердце бьется спокойно и ровно (6 раз)

Я совершенно спокоен (2 раза)
Лоб приятно прохладен (6 раз)

Я совершенно спокоен (2 раза)
Формулы выхода


Обратите внимание - тепло забирает в себя формулы не только для конечностей, но и для солнечного сплетения. На этом этапе для проработки трех новых формул достаточно одного вдоха-выдоха. Покой + тяжесть на вдохе и тепло на выдохе. О как быстро!

Настала пора воспользоваться плодами нашего усердия. Мы ведь молодцы, мы ведь погружались регулярно, ничего не пропускали и теперь настолько привыкли к ощущениям, возникающим при погружении, что организм сам готов подстраиваться под них. Может, он уже и подстраивается? После выполнения трех новых формул прислушайтесь к себе. Если пульс, дыхание и лоб пришли к необходимому состоянию, можно выходить. Если нет - тренируйтесь, по мере достижения эффектов сокращая блок погружения до его финального вида:

Покой (1 раз)
Тяжесть (1 раз)
Тепло (1 раз)

Формулы выхода


Subscribe

  • Жатва

    Шаг за шагом босиком по полдню Я обескровлен и обезмолвлен Я как мгновение без победы Я был готов вкусить эти беды Я вижу тьму на листе бумаги Я…

  • Что такое тринты

    Тринты - экспериментальный инструмент сообщества I(nt), служащий, среди прочего для измерения интереса участников. Также они способны выступать…

  • Мой кофейный ритуал

    Наша личность, по большей части, существует в мире высокоуровневых абстракций. Мы настолько к этому привыкли, что зачастую оказываемся не способны…

promo helios3 march 12, 2014 13:22 2
Buy for 100 tokens
Это программный пост, я давно хотел его написать. Я знаю, что многим из вас не нравится реклама в жж, но должен сказать, что я этого мнения не разделяю. Я убежден, что любая деятельность, которую можно монетизировать, должна монетизироваться, ведь это самый эффективный способ сделать её лучше и…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 11 comments

  • Жатва

    Шаг за шагом босиком по полдню Я обескровлен и обезмолвлен Я как мгновение без победы Я был готов вкусить эти беды Я вижу тьму на листе бумаги Я…

  • Что такое тринты

    Тринты - экспериментальный инструмент сообщества I(nt), служащий, среди прочего для измерения интереса участников. Также они способны выступать…

  • Мой кофейный ритуал

    Наша личность, по большей части, существует в мире высокоуровневых абстракций. Мы настолько к этому привыкли, что зачастую оказываемся не способны…