Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

promo helios3 march 12, 2014 13:22 2
Buy for 100 tokens
Это программный пост, я давно хотел его написать. Я знаю, что многим из вас не нравится реклама в жж, но должен сказать, что я этого мнения не разделяю. Я убежден, что любая деятельность, которую можно монетизировать, должна монетизироваться, ведь это самый эффективный способ сделать её лучше и…

Проверено на себе



Есть один принцип, которым я руководствуюсь как в собственной практике, так и в работе с учениками. Этот принцип заставляет меня лично проверять каждую методику перед тем, как добавить её к рабочему арсеналу. То есть, если речь идет о чем-то, связанном с психологией и саморазвитием, я предпочитаю прямые эмпирические данные любым другим.

Это может показаться ошибкой, поскольку достоверность доморощенных экспериментов неизбежно должна быть ниже, чем у серьезных исследований, проведенных по всем правилам науки. Но моя практика год от года подтверждает, что мои действия всё-таки имеют смысл. На чем основана моя спорная, с виду, позиция, я расскажу ниже.

Для начала предлагаю всерьез поговорить про достоверность, как таковую. Наука склонна постоянно уточнять имеющуюся у неё картину мира, внося коррективы и отбрасывая устаревшие представления. Однако, этот процесс происходит по разному в разных научных дисциплинах. Что не позволяет нам, практикам, одинаково относиться к данным, полученным от психологии и, скажем, физики.

Потому что в физике была механика Ньютона, а потом её уточнил Эйнштейн с помощью теории относительности. Но Эйнштейн всего лишь обозначил границы применения классической теории. Он не сообщал нам, что механика Ньютона на самом деле не работает и все здания, построенные на основе её формул, скоро рухнут. В психологии же мы можем наблюдать такое постоянно.

Кстати, в этом плане психология сейчас повторяет путь медицины в целом. Еще несколько десятилетий назад медики вовсю занимались самодискредитацией, авторитетно предлагая нам отведать конфет с радием и выпить героина от кашля. Тот факт, что научно проверенные рекомендации в принципе способны приводить к таким губительным последствиям, не оставляет этим рекомендациям шансов на мое безусловное доверие.

Медицина с тех пор стремительно исправляется. Я полагаю, что это связано с критичным уровнем знаний, накопленных в этой отрасли. Если достаточно долго и последовательно применять научный метод, рано или поздно он начнет давать картину более-менее коррелирующую с реальностью.

Именно этот момент - момент появления непротиворечивой парадигмы - я считаю точкой зарождения отдельно взятой науки. Я не посчитал бы физику за науку, если бы она рекомендовала мне забить гвоздь в воздух, или сделать что--то еще, что не сработает. Это чистой воды инструменталистский подход, признаю, но никакой другой в случае с психологией вообще не годится.

Уровень знаний о работе нашего мышления пока что очень далек от достаточного, чтобы из этих знаний вышла настоящая наука. Ляпы, наподобие конфет с радием, встречаются в психологии повсеместно и по сей день. Исследования, десятилетиями лежащие доступными для проверки, опровергаются на корню уже после получения за них Нобелевской премии.

В силу этого результаты, да и дизайн многих современных исследований тоже вызывают мое закономерное недоверие. Раз уж мы начали говорить о достоверности, то придется признать, что имеющаяся у нас психологическая наука не способна предоставить её в приемлемом объеме. Это значит, что обращаться с психологией, как с наукой, попросту опасно, и следует выработать какой-то другой подход.

Лично я свой подход перенес в саморазвитие из бизнеса. Когда вы решаете бизнес-задачи, у вас, обычно, тоже нет научного аппарата, способного давать на выходе заведомо верные решения. Я, конечно, не говорю, что в бизнесе нет теории - она есть, и её много. Но в бизнесе, условно говоря, не существует формулы, в которую можно подставить текущую фазу луны и курс доллара, а на выходе получить наиболее конверсионный текст рекламного объявления. Серьезно, теории теориями, а этот конкретный факт вам придется выяснять лично, путем проб и ошибок.

Причем метод проб и ошибок в бизнесе вполне работает.  И приводит к отличным результатам при умелом применении. Также хорошо работает копирование актуальных успешных паттернов - насколько именно хорошо, можно судить по распространенности этого метода. То есть, если вы хотите больше денег от бизнеса, теория вам нужна, но её недостаточно. Всё, что вы сделаете, придется дополнительно проверять, зачастую по много раз.

Именно это я делаю для себя и своих учеников. Я не отбрасываю научный метод, а, скорее, добавляю к нему ещё две дополнительных проверки. Первую я произвожу на себе, что позволяет не только убедиться в методе, но и по настоящему понять его изнутри. Это я делаю всегда до того, как предложить некий метод ещё кому-то. Вторая проверка производится после и должна подтверждать, что предложенное действительно приносит пользу конкретному человеку в конкретной ситуации.

Потому что психологические методики и трюки, к сожалению, редко бывают универсальными. Вероятность срабатывания конкретной методики может составлять пару десятков процентов в каждом случае, лишь изредка доходя до 80-90%. Полной же гарантии в этом деле не бывает никогда.

То есть, говоря строго и честно, вы никогда не знаете, что произойдет вот с этим человеком в результате применения вот этого метода. В лучшем случае вы сможете дать вероятностный прогноз, а фактическое положение дел придется постоянно отслеживать. И только хорошо наладив обратную связь, вы можете рассчитывать на комплексный и устойчивый эффект.

Хорошая новость в том, что стабильно положительные результаты вполне достижимы. Да, конкретный метод может не сработать, но метастратегия их постоянного перебора рано или поздно выводит на верный путь. Это позволяет увеличивать внутренний ресурс подобно капиталу предприятия.

Конечно, всё зависит от умелого управления уже имеющимися ресурсами. Никуда не деться и от необходимости быть в курсе достижений науки - в конце концов, надо же откуда-то черпать методы для последующих проверкок. Но мне кажется, что возможность лично поручиться за любое из предлагаемых мной решений, дает мне некоторое преимущество, не забирая взамен ничего существенного.

Так что я, пожалуй, буду продолжать в том же духе. Моя позиция может выглядеть как угодно, но она работает и приносит измеряемую пользу. Если же мой подход можно дополнительно улучшить, буду рад вашим идеям по этому поводу. Вы согласны со мной или видите, в чем я не прав?

Делимся проверенным на себе!

Если вы хотите:

  • Стать ощутимо сильнее


  • Быстрее и увереннее идти вперед


  • Получить мощную дополнительную мотивацию


  • Укрепить и кардинально расширить внутренний инструментарий


  • Навести порядок и создать вашу собственную систему из хаоса


  • Воспользоваться помощью квалифицированного психолога


  • Или присоединиться к бесплатной группе для взаимной поддержки


Проходите по ссылке, чтобы подобрать подходящее решение. Там же можно получить ответы на любые вопросы и предварительную бесплатную консультацию (пишите в любой мессенджер)

Оригинал записи на сайте

Саморазвитие и отношения с партнером



Осознанное саморазвитие - это путь, полный открытий и приключений. Решаясь ступить на него, вы соглашаетесь на постоянные изменения всех аспектов своей жизни. Причем масштаб внутренних изменений будет огромен, хотя снаружи это может быть не вполне заметно.

Время от времени вы будете пересматривать свои базовые ценности, глобальные жизненные цели и прочие ориентиры. Надо сказать, не все из них будут переживать подобную ревизию. Иногда у вас будут случаться откровения, которые полностью перевернут ваше понимание мира и вашего места в нем. Я говорю “иногда”, потому что это, все-таки, довольно регулярное событие. Если с вами лет 5-6 такого не было, время бить тревогу.

Изменения лучше всего видны на дистанции. Самый простой способ их почувствовать - почитать что-то из своих старых записей. Или поговорить с другом, с которым не общались несколько лет, и который будет по привычке общаться с вашей старой версией. Однако, даже фундаментальные изменения не всегда растянуты во времени.

То, что действительно переворачивает наш мир и делает нас другими, обычно происходит внезапно. Разумеется, перед получением инсайта, мозгу приходится долго собирать для него материал. Однако само изменение часто занимает считанные часы.

Можно лечь спать и проснуться совершенно другим человеком. Само по себе это прекрасно, ради этого вполне стоит жить. Однако, резкая смена всей парадигмы порождает одну вполне приземленную проблему.

Став к утру другим, вы преподносите тот ещё сюрприз человеку, живущему рядом с вами. Даже если вам повезло, и ваш партнер тоже развивается, моменты фазового перехода редко у кого совпадают по времени. Все мы разные и идем по пути каждый со своей скоростью.

Разрыв уровня, да ещё и постоянно меняющийся во времени, способен неслабо сбить с толку и внести деструктивные нотки в изначально здоровые и прочные отношения. Зная об этом побочном эффекте, вы сможете вовремя его отследить и принять необходимые меры.

Прежде всего, изменения подобного рода следует встречать спокойно и воспринимать, как должное. Звучит банально, но многие с этим, увы, не справляются. Важно вовремя отследить момент, когда ваш партнер внезапно стал глупым, скучным, медленным и непонятливым, но при этом ведет себя и рассуждает полностью как обычно.

Если вы заметили противоречие в предыдущем предложении, всё верно, оно там есть. Именно оно и должно послужить сигналом к тому, чтобы взять ситуацию в свои руки. Отбросить раздражение и осознать что теперь вы являетесь той частью команды, которая будет тащить из воды оставшихся. Если у вас всё получится правильно, в следующий раз уже вы сможете получить аналогичную помощь.

Разумеется, все это работает только тогда, когда собой в паре занимаются оба. В противном случае разрыв будет лишь постоянно расти. Но для этого варианта мне посоветовать нечего, да и не нужны для таких отношений советы. Если вы развиваетесь, а ваш партнер - нет, просто делайте с ним всё, что хотите. Зачем-то же этот человек был вам нужен, верно?

Парам же, идущим по пути вместе, придется стать действительно сплоченной командой. Нужно быть готовым оказать любую поддержку партнеру, принимать все его изменения, помогать пережить периоды нестабильности и делать ещё миллион вещей, о которых будете знать только вы двое. Хорошая новость в том, что и сами вы сможете в таких отношениях рассчитывать на всё вышеописанное.

Поэтому, не стоит воспринимать замешкавшегося партнера как раздражающую помеху вашему собственному росту. Постоянная взаимопомощь в коллективе даже из двух человек способна дать немалое преимущество. А на длинной дистанции эффект ощутимо растет за счет неизбежного улучшения качества взаимопонимания.

Напоследок хочу сказать о самом сложном. Труднее всего на этом пути бывает осознать, что вы уже на нем находитесь. И поменять отношение соответствующим образом стоит прямо сейчас, а не когда-то в абстрактном будущем. Так что, если вы сегодня злились на партнера за его внезапную непонятливость, значит у вас ещё остались важные недоделанные дела.

А потому, не буду больше сильно задерживать. Разве что, если можно, напишите в комментариях, как в вашей паре решаются подобные вопросы. Если, конечно, они у вас возникают.

Делимся проверенным на себе!

Если вы хотите:

  • Стать ощутимо сильнее


  • Быстрее и увереннее идти вперед


  • Получить мощную дополнительную мотивацию


  • Укрепить и кардинально расширить внутренний инструментарий


  • Навести порядок и создать вашу собственную систему из хаоса


  • Воспользоваться помощью квалифицированного психолога


  • Или присоединиться к бесплатной группе для взаимной поддержки



Проходите по ссылке, чтобы подобрать подходящее решение. Там же можно получить ответы на любые вопросы и предварительную бесплатную консультацию (пишите в любой мессенджер)

Оригинал записи на сайте

Семь слоев саморазвития с программой «Ресурс»



Саморазвитие — штука весьма комплексная. Браться за всё сразу не получится. По крайней мере, особого толка не будет. Значит, необходима стратегия, которая бы определяла, для начала, общий порядок действий.

Существуют разные подходы к составлению стратегий такого рода. Я хочу предложить базовую стратегию, которую на данный момент считаю наиболее эффективной. Разумеется, всё, что я напишу ниже, было неоднократно проверено на практике и дало отличные результаты.

Данная стратегия делит любые возможные конструктивные действия на 7 разновидностей — слоев — и предлагает идти от простого к сложному. На каждом следующем слое вы получаете возможность заниматься всё более фундаментальными вещами, постепенно расширяя горизонты планирования.

Для каждого слоя предусмотрен отдельный арсенал методик и техник, из которого можно выбрать свой индивидуальный набор. Обычно, это происходит естественным образом: постепенно, в процессе обучения. В рамках поста придется излагать стратегию тезисно и кратко, однако общее представление вы точно получите. Итак:

1. СЛОЙ ДЕЙСТВИЯ

Если ваша жизнь застыла и события никак не развиваются, возможно вы находитесь в ресурсной яме. В таком случае ваша первая задача — выбраться оттуда любой ценой. И не важно в каком именно направлении, главное, чтобы на твердую землю.

На этом слое мы стремимся к максимальной активности. Нужно стараться постоянно совершать полезные действия. Пусть даже их полезность будет микроскопической, а сами решаемые задачи — далеко не приоритетными. Главное для нас, это получить первые результаты, чтобы сдвинуть ситуацию с места. Думать о скорости на этом слое рановато. Заботиться пока что следует о запуске дофаминовых цепей.

2. СЛОЙ ПЛАНИРОВАНИЯ

Теперь, добившись от себя приемлемого уровня активности, мы можем попытаться извлечь из своих действий побольше пользы. Для этого нужно начинать определять приоритеты, ставить дедлайны, заниматься тайм-менеджментом и так далее.

На этом этапе у нас уже есть ресурсы для осознанного и результативного планирования. Собственно, главные ресурсы нужны именно на этапе внедрения в нашу жизнь новых инструментов. Поэтому миновать слой планирования не получится, и определенное время уделить ему придется в любом случае. Зато пройдя этот этап, вы станете многократно сильнее. Между прочим, это также относится к каждому из 7 слоев.

3. СЛОЙ РАЗВИТИЯ

Теперь, когда рабочие процессы запущены, следует обратить внимание на их эффективность. Возможно, стоит выделить часть ресурсов не на непосредственное решение задач, а на увеличение своих способностей к их решению?

Теперь у вас есть ресурс, достаточный, чтобы включать в расписание дополнительную учебу, тренировки, а также прочие процессы, дающие постоянный прирост ресурса и увеличение возможностей. Раз так, это и есть самое полезное, что вы могли бы сделать на данном этапе. Результатом будет расширение ваших возможностей и, разумеется, приумножение ресурсов любого рода.

4. СЛОЙ КОНТРОЛЯ

Запустив стабильные процессы развития и получив из них первые выгоды, вы обычно обнаруживаете, что сами эти процессы тоже поддаются оптимизации. В конечном итоге эти мысли приводят вас к созданию личной системы управления саморазвитием. С обязательными механизмами обратной связи на борту. На четвертом слое вы сможете взять собственное развитие под общий контроль и добиться в этой сфере максимальной эффективности. То есть — максимального увеличения внутреннего ресурса за единицу времени.

5. СЛОЙ УПРАВЛЕНИЯ

Здесь вам удается обнаружить, что две ранее созданные вами системы управления можно объединить и получить в итоге нечто большее. На пятом слое вы достраиваете уже прижившуюся систему планирования из второго слоя, чтобы объединить с системой контроля из четвертого.

В результате вы получаете глобальный механизм осознанного управления своей жизнью. Теперь вы можете быть тем, кем пожелаете, так как умеете менять себя любым угодным вам образом. У вас есть обширный набор инструментов, который, к тому же, постоянно растет. Вы способны изменить в себе что угодно, достаточно лишь захотеть и поставить эту цель в план. Казалось бы, куда дальше?

6. СЛОЙ РОСТА

А дальше начинается путь. Теперь вы можете использовать огромный накопленный потенциал, чтобы оказаться в той жизненной ситуации, которую сочтете для себя наилучшей из возможных. Дорога к этой цели всегда лежит через рост, в чем бы он не выражался для каждого конкретного случая. Поэтому на пятом слое мы собираем свой урожай и пускаем его в дело. А в результате получаем процесс непрерывного приумножения нажитого.

7. СЛОЙ СЧАСТЬЯ

Но что же делать, когда та самая идеальная жизненная ситуация наступит? Потеря смысла жизни — проблема широко распространенная. Причем в наибольшей степени среди тех, кто пришел в место, где ожидал увидеть счастье и не увидел ничего. Следует избежать подобной участи и получить вместо этого окончательный результат своих усилий.

Между прочим, именно в этой точке вы будете обладать максимальным количеством как внутренних, так и внешних ресурсов. Нехитрый секрет здесь в том, чтобы использовать имеющиеся возможности единственно правильным образом. Нужно будет предпринять осознанные усилия (как и на всех предыдущих этапах!), чтобы сделать каждый свой день, час и минуту максимально позитивными для себя лично.

Удивительно, но часто люди забывают про этот этап. Хотя без этого схема не работает, так как не приводит в искомую точку. Едва ли кто-то стал бы предпринимать такие серьезные усилия, если бы знал, что в итоге останется несчастным. Тем не менее, очень многие именно так и поступают со своей жизнью.

Программа “Ресурс” сфокусирована на процессах увеличения внутреннего ресурса и личной эффективности. Большинство проблем на нашем пути связано, в итоге, с недостачей ресурсов, а поскольку внешние ресурсы можно извлекать из внутренних, следует заняться увеличением именно последних.

Сила должна принадлежать самому человеку, и тогда он сможет распорядиться ей наилучшим образом. Получить силу человек может только самостоятельно. Мы можем ускорить этот путь, провести в обход подводных камней, подсказать направление, дать дополнительный внешний стимул… на самом деле мы много чего можем полезного. Но всё это будет домножать ваш и только ваш результат.

А вы хотели бы стать сильнее?

Делимся испытанным лично!

Если вы хотите:

  •   Стать ощутимо сильнее

  •   Быстрее и увереннее идти вперед

  •   Получить мощную дополнительную мотивацию

  •   Укрепить и кардинально расширить внутренний инструментарий

  •   Навести порядок и создать вашу собственную систему из хаоса

  •   Воспользоваться помощью квалифицированного психолога

  •   Или присоединиться к бесплатной группе для взаимной поддержки


Проходите по ссылке, чтобы подобрать подходящее решение. Там же можно получить ответы на любые вопросы и предварительную бесплатную консультацию (пишите в любой мессенджер)

Оригинал записи на сайте

Про ведение дневника



Любые наши достижения в области саморазвития ничего не стоят, если не закрепляются на долгой дистанции. Почти все реально работающие методы увеличения ресурса характерны медленным накопительным эффектом. Скажем, от героической записи в спортзал не будет никакой пользы, если через пару недель перестать туда ходить. Наоборот, выйдет убыток в размере бесцельно потраченных денег и времени.

Проблема заброшенных начинаний является одной из наибольших сложностей на пути саморазвития. Именно из-за этого явления многие так и не смогли вообще по настоящему встать на путь. Они, скорее, остаются на обочине, время от времени выбегая на дорогу и что-то на ней изображая. Это можно считать карго-культом или способом самоуспокоения, но саморазвитием считать не получится. Ну, потому что не работает. Движения по пути не происходит.

Как и во многих других случаях, причиной проблемы является конфликт между реальными желаниями вашей личности и бессознательными стремлениями более древних и мощных участков мозга, чем те, в которых эта личность обитает. Короче говоря, осознанный контроль легко бы спас эту ситуацию, но вот осуществить его в подобных рамках трудновато, тем более начинающему. Выходит замкнутый круг, в котором множество людей пропадает десятилетиями. Хотя выход есть, притом довольно простой и очевидный.

Мы же с вами цивилизованные разумные, не так ли? Когда нам не хватает на что-то сил, мы используем внешние механизмы. В данном случае нам нужен такой механизм, который, как минимум, сможет демонстрировать нам неискаженную картину происходящего. Таким образом мы получим обратную связь, минуя память с её ненадежностью и склонностью рисовать оправдывающие нас картины. Как минимум, это разрушит один из барьеров, отделяющих нас от цели.

Короче говоря, нам нужно вести дневник. И записывать в него всё, что касается наших попыток. Чтобы потом перечитывать и видеть, где именно мы заблудились. А не выдумывать задним числом объективные причины, которые опять помешали благим начинаниям. Потому что занятие это хотя и приятное, но совершенно бесплодное.

Дневник саморазвития - не единственный метод, который применяется, чтобы удержаться на пути. Его даже нельзя назвать достаточным, вы вполне можете вести дневник и продолжать забрасывать начатое (в том числе и сам дневник, кстати). Однако, метод дневника, по моей практике, относится к тому, что следует назвать необходимым.

Скажу конкретнее: у некоторых из моих учеников бывали периоды, когда они по тем или иным причинам прекращали вести дневник. Если ученик настаивал, я соглашался на подобный перерыв, сразу обозначая, что считаю эту затею дорогостоящим экспериментом. Так и выходило - с остановкой дневника останавливался и прогресс, причем гарантированно. Поэтому спустя буквально несколько занятий ученик сам приходил к выводу, что без дневника никак.

Правда, проблема, которую решает дневник, касается и самого дневника тоже. Забросить его вести куда проще, чем хотя бы начать. Но есть один хитрый метод, как сделать ведение дневника естественной привычкой, почти не затрачивая волевых усилий. Я вам про него тоже расскажу, но отдельным постом. Так что - оставайтесь на связи. И расскажите в комментариях про свой опыт ведения дневника.

Делимся тем, что проверено на себе!

Если вы хотите:

  • Стать ощутимо сильнее

  • Быстрее и увереннее идти вперед

  • Получить мощную дополнительную мотивацию

  • Укрепить и кардинально расширить внутренний инструментарий

  • Навести порядок и создать вашу собственную систему из хаоса

  • Воспользоваться помощью квалифицированного психолога

  • Или присоединиться к бесплатной группе для взаимной поддержки


Проходите по ссылке, чтобы подобрать подходящее решение. Там же можно получить ответы на любые вопросы и предварительную бесплатную консультацию (пишите в любой мессенджер)

Оригинал записи на сайте

Как начинать с легкого



В области планирования, тайм-менеджмента и борьбы с прокрастинацией есть один очень хитрый подводный камень. С виду это всего лишь одна из подробностей темы, не содержащая в себе ничего необычного. Однако, именно в этом вопросе различные методики умудряются давать и обосновывать не просто взаимоисключающие, а строго противоположные рекомендации.

А вопрос такой: если мы хотим перестать прокрастинировать и всё-таки взяться за дело, то с чего именно следует начать? Какое дело поставить первым номером, чтобы и оно и последующие дела были успешно выполнены? При этом ответ требуется в общем виде, то есть речь идет о выработке общего критерия, который бы позволил однозначно определять порядок действий для любой возможной ситуации.

Можно выделить три основных ответа на этот вопрос, встречающиеся в литературе. Первое — решение в лоб — делать то, что наиболее важно. Выглядит это вполне логично, так как позволяет избавиться от наибольшей проблемы за первое же действие. После чего, как бы дальше не сложились обстоятельства, вы будете иметь дело исключительно с проблемами поменьше.

С другой стороны, самая важная и ответственная задача будет закономерно вызывать наибольшее сопротивление. Обязав себя начать именно с неё, мы рискуем и вовсе не приступить к работе. Как же помочь себе преодолеть этот барьер? Возможно, стоит подумать над его уменьшением?

У препятствия, которое мы обсуждаем, есть, условно говоря, два параметра, связанных с размером. Во-первых, это протяженность, то есть количество времени, в течении которого нам придется с ним бороться. Во-вторых, это сложность или, условно, “высота” самого препятствия. Исходя из этого, препятствие можно сделать либо короче, либо ниже.

Второй вариант ответа предлагает укоротить неприятный участок, а конкретно — начать с того дела, которое вызывает наибольшее сопротивление. Казалось бы, парадокс, нам и так сложно перепрыгивать через этот забор, а мы ещё и выбрали самое высокое место. Однако, здесь действует примерно тот же принцип, что и в первом случае: после успешного завершения первого дела ничего настолько же неприятного больше не останется.

А значит, вскоре после старта мы сможем получить дополнительную мотивацию и осознать, что совершенно точно способны выполнить любое из оставшихся дел. Ещё один важный момент заключается в том, что конечность первого дела осознается нами заранее и, по идее, должна давать дополнительную мотивацию для перехода к работе.

Но что, если и этого недостаточно? Да, было бы неплохо стать человеком, у которого главная неприятность на сегодня уже позади. Возможно, стоит сделать именно такой выбор, но только в том случае, если выбор действительно есть. Лучшая на свете стратегия будет иметь нулевую ценность, если окажется неприменимой на практике. Если вы знаете всё про “принцип лягушки”, как его часто называют, но до сих пор не можете закрыть ленту — значит у вас нет выбора, с чего начинать.

Вместо этого перед вами стоит задача начать хоть что-нибудь. Третий вариант ответа предлагает опираться именно на это соображение и начинать с чего угодно, лишь бы действительно начать. Желательно — прямо сейчас, а не когда-нибудь.

Поступая таким образом, за первый шаг мы сможем решить наименьшее количество проблем, да и облегчить свой дальнейший день получится, скорее всего, лишь в незначительной степени. Однако, мы получим первый успех, который сможет замотивировать нас на дальнейшие действия. А при успешном применении метода даже позволит увеличивать дальнейшую нагрузку.

Дело в том, что наш организм склонен выдавать определенную гормональную награду за достижение любой цели. Эту награду можно не тратить на самолюбование, а реинвестировать в достижение следующей цели, использовав ощущение успеха в качестве источника мотивации. В теории, это должно создать непрерывную цепочку дел и вознаграждений, то есть вывести вас в состояние потока. А в нем и эффективность близка к максимальной, и даже страдать не обязательно, чтобы дела делались.

Казалось бы — вот он, универсальный способ, работающий во всех ситуациях. В самом деле, если ты способен сделать хоть что-то, ты уже готов его применить. Почему же проблема прокрастинации продолжает портить жизни столь большого количества людей? По идее, нет причин, по которым третий метод мог не сработать.

Нюанс, как обычно, кроется в деталях. Штука в том, что наш организм, выдавая или не выдавая награду, ориентируется исключительно на наши собственные оценки. А мы способны, даже приступив к полезной деятельности, грызть себя изнутри за то, что она ещё не закончена, или за то, что сделано пока слишком мало. И тем самым обесценивать собственные достижения, закономерно лишаясь при этом вкусного.

Представьте, вы сделали первое дело, но вместо заслуженного приятного чувства организм выдает вам порцию тревоги по поводу того, что количество проблем у вас пока ещё не уменьшилось. Далеко на подобной “награде” не уедешь. За что же выдавать награду, если дело не сделано?

Выдавать её следует за улучшение ситуации. В момент, когда вы сражаетесь с приступом бездействия, слишком рано рассуждать о том, как решить все свои жизненные задачи. Первый шаг — осознать, что прямо сейчас вы, в лучшем случае, просто стоите на месте. А значит, любое продвижение к результату будет для вас улучшением.

А улучшение ситуации — это и есть ваша цель, описанная в максимально общем виде. Конкретные дела и обстоятельства постоянно меняются, а вы, ваши возможности и ресурсы остаются с вами день ото дня. Сделав шаг вперед вы станете человеком, который этот шаг сделал, что значительно важнее решения любого из текущих дел.

Главное тут — не забывать осознанно проживать эти соображения в нужный момент. Допустим, вам было необходимо составить срочное деловое письмо, вы не смогли заставить себя за него сесть, но смогли хотя бы разобрать стол и включить текстовый редактор. На этом этапе можно продолжать считать себя неудачником, который даже толком не приступил к решению задачи. Но такая самооценка с высокой вероятностью помешает продолжать, а значит нам она не подходит.

Ту же ситуацию можно описать иначе. Только что перед вами стояла задача, занимающая, скажем, час времени. Первые пять минут из этого часа в любом случае пришлось бы потратить на подготовку к работе. Сейчас же эта подготовка уже выполнена, а значит размер задачи уменьшился. То есть, вы действительно приблизились к желаемой цели — списку выполненных задач.

Так чем же это отличается от ситуации, когда мы помечаем выполненным целый пункт из этого списка? Особенно, учитывая тот факт, что пункты бывают очень разного размера и сложности, а следовательно любой такой пункт — тоже условность и не более?

Привычка избегать незаконченных дел — штука, в целом, полезная. Обычай же корить себя за незаконченные дела нам никак не помогает, в связи с чем его можно из метода самодисциплины разжаловать в очередную разновидность прокрастинации. К тому же ещё и дополнительно вредную.

Но незаконченные дела — тема глубокая, я ещё про неё ещё обязательно напишу. А сегодня я просто хотел рассказать о том, как выйти из ступора, правильно применяя общеизвестный, но не до конца объясненный метод.

Делимся тем, что проверено на себе!

Если вы хотите:


  • Стать ощутимо сильнее

  • Быстрее и увереннее идти вперед

  • Получить мощную дополнительную мотивацию

  • Укрепить и кардинально расширить внутренний инструментарий

  • Навести порядок и создать вашу собственную систему из хаоса

  • Воспользоваться помощью квалифицированного психолога

  • Или присоединиться к бесплатной группе для взаимной поддержки

Проходите по ссылке, чтобы подобрать подходящее решение. Там же можно получить ответы на любые вопросы и предварительную бесплатную консультацию (пишите в любой мессенджер)

Оригинал поста на сайте

Как стать сильнее с BAROM.CLUB

Я считаю своим потенциальным союзником любого, кто разделяет принцип “цуёку наритаи” или “хочу стать сильнее”. Человек, прикладывающий осознанные усилия к улучшению своей жизни, всегда может помочь другому такому же человеку. И это очень хорошо совпало, что союзников как раз и выгодно делать сильнее. 

Именно это и стало миссией проекта BAROM.CLUB. Да, это мой персональный сайт, где я, среди прочего, буду продолжать выкладывать свои песенки, размышления на разные темы и много чего ещё постороннего. Однако, ключевой темой всегда будет оставаться тот самый “цуёку наритаи”. В любом виде и форме, главное - чтобы работал.

Судя по отзывам учеников, за свою практику я успел сделать сильнее, некоторое количество людей. Это вселяет желание продолжать и становиться больше в данной конкретной области. С этой целью чуть менее года назад мы создали INT. Изначально он задумывался, как способ способ помочь тем, кто не только не может платить за помощь, но даже не в силах получать бесплатную. Я писал об этом более подробно в этом посте.

Collapse )

Синтаксис

Подлежащее - надлежащее
Сказуемое - предсказуемое
Определение, тем не менее,
Вызывает сомнения
У местоимения

Начнем прения.
Бумага стерпит
Слегка поморщится
На троеточиях
Где всё топорщится
И непрочно

А надо бы точно.
Хотелось бы ясности
Твердости, благообразности
Но это всё частности
В общем случае
Без этого даже лучше

Сидя верхом на куче
Верного и неверного
В одной руке кружка мерная
В другой почему-то градусник
Тут бы черпать да радоваться
Но температура тления
Опять вызывает сомнения

У местоимения. Решение:
Крутой разворот наблюдателя
Вертеться ужом не дать ему
На гвоздик прибить к мирозданию
И дать боевое задание

Свидания
Почаще. Как только получится.
Следить, не давать ему мучиться
Прогулки от случая к случаю
Глядишь, воспитаем везучего
И он довезет до сияния
Сиятельство местострадание

До связи.
Удачи в кампании.

Инфор. Урок 9.

Этот урок, согласно моему учебному плану, является сугубо теоретическим. Такие уроки и дальше будут иногда встречаться, без этого всё равно не обойтись.

Для начала нам надо подвести промежуточные итоги и понять направление дальнейших изысканий. Итак, за 4 месяца и восемь уроков мы научились погружаться в особое состояние и, находясь в оном, оказывать краткосрочное воздействие на свой организм. При этом мы не пользовались никакими средствами за исключением собственного разума. Логично предположить, что существует способ воздействовать не только на организм, но и на сам разум, оптимизируя его для достижения личных целей. Методике такого воздействия и посвящена вторая ступень АТ.

Collapse ) 

-----------------------------------------------
На всякий случай - в эту пятницу, 21.08.2009 состоится мой квартирник. Подробности тут. Не говорите потом, что я, дескать, в ЖЖ не предупредил.

Состав участников

1. Ричи н-Чика, элитарный распирающий.
2. Карен, элитарный распирающий
3. 312 (халф), элитарный распирающий
4. Роревин, элитарный паракинетик
5. Геллн Ло, элитарный психолог
6. Леонардо Не первый, элитарный активный стратег
7. Гений (или как ещё его перевести??), элитарный консультант
8. Дварк Хаго, элитарный деструктор
9. Тэн Абъю, элитарный техник
10. Кларк, элитарный администратор.
11. Гои Баллак, элитарный торговец

Начали!